わたしのステップを上げること その１
こんにちは！
あかりです。
『どんなに頑張ってダイエットして痩せても自分自身（性格）が変わるわけじゃない。
ダイエットして痩せた努力と同じように自分で自分を変える努力が必要でしょ』
と厳しいメッセージを載せてるかたのインスタを以前、拝見したことがあります。
わたし自身に言ってもらってるような、背筋がシャンとするメッセージでした😊
そう、どんなに痩せて少し自信が持てても、わたしの根っこの部分。
根本を変える努力が大切と常、痛感してます。
根っからの面倒くさがり屋で、後片付けやいろんなことが後回し。
寂しがりやのくせに、相手に合わせるより自分優先してほしいわがまま。
損得勘定で動く。
教えてもらっても、相手の言い方がきついと受け流せず、感謝できずむくれる。
と、ダメダメな部分をあげれば上げるほど出てきます。
明るいお友達をみると、あんな性格だったらいいのに。人に好かれるんだろうな。と人と自分を比較してばかり。
けど、そのインスタのメッセージを見て、変わりたいな。せっかく外身を磨いてるんだから中身も努力して磨いたいと思ってる想いがある。っていうことは、自分に変われる可能性を見れてるから、期待してるからだな。と思いました。
まず、自分自身の現状を受け入れること。
それがどんなに、え、わたしが面倒な奴じゃん。と思っても目を背けずみることかなと思います。
運動でも勉強でも、今の現状から変える良くなるコツやくせを付けていきます。
それをわたしにベクトル向けて、見ていくこと。
それが、とっても大切。
ファスティング 数日たっての感想
こんにちは！
あかりです。
初めてのファスティングは、成功かと言えば成功ではないけど、『初体験が増えた』＆『思ったより1日我慢できた』のがわたしにとって嬉しい結果かなと思います😊
数日たって、思ったのは💩はやっぱりそんなにでなかったこと😭
たぶん、💩ががんこちゃんすぎて、1日だけでは足りなかったのかと。。。
来月は、2日間に増やしてやってみようか考え中。
💩は出なかったけど、肌はキレイになったかな？と思ってます✨
実際、友達にも「肌キレイじゃない？」と言ってもらったので、お風呂を毎日長く入ってること以上の効果が出たのかな🌸🌸🌸
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SUNSHINE JUICE
日本初のコールドプレスジュース専門店 | SUNSHINE JUICE
コールドプレスジュースの専門店で、野菜や果物をゆっくりと圧縮して作るジュース♡
お値段が少しするけど、ファスティング期間の自分の頑張り期間にご褒美で買っちゃっていいかな。と。
12月の生理の周期を見てチャレンジしてみるので、またご報告します。
ここ最近のブログ💩マーク多くてすみません😂
ファスティング 回復食
こんばんは！
あかりです。
ファスティング終了後の火曜日、今日は回復食ディ！
この日にドカ食いしてしまったらせっかくのファスティングが台無しになっちゃうので、朝・昼・晩３食、お肉・魚なしの野菜だけでご飯を食べました🍅🍅🍅
朝は玄米をコトコト煮込んでおかゆ。
少しだけ胃が小さくなってるのか半合の半分も食べれずご馳走様。
お昼は大根を薄味で煮たのと、豆腐。
夜は里芋メインの煮物ともずくと野菜サラダと納豆とヨーグルト。
夜は多めに食べてしまったのでお腹いっぱい。
水曜日は、朝体重をはかると４７キロ台へ。
火曜日の夜多めに食べたけど、思った以上に増えてなかったです。
水曜日は、朝軽くしてお昼と夜にお肉かお魚食べるようにしました。
・・・・・と、初ファスティングして思ったのは、思った以上に💩💩出なかった！！
すごく期待してたからちょいちょい！って感じ。ですが、変化と言えばお肌がつるつるになったかも？？と感じてます✨
ダイエットというより、腸内環境の改善が目的だったので今回は思った以上ではなかったけど、来月は２日くらいしてみようかなと考え中。
ただ、毎日意識してご飯食べてるときは、そこまでこれ食べたい！という意識ないのに、ファスティングあとは飢餓状態だからかすごく食べたくなってしまうのが難点かも😂だって、我慢できずに食べちゃったら意味ないし 笑
食欲の部分を意識して、来月はどうするか決めようかな。
それより、毎日すっきり💩を目指して適度なトレーニングと最適な食事を目指します。
ファスティング 初
こんにちは！
あかりです。
初ファスティング当日～！！
朝は酵素ドリンク
お昼は酵素ドリンク
夜も酵素
で過ごしました😊
酵素ドリンク以外は、ノンカフェインのルイボスティーを飲みました。
わたしが試したのは市販のザクロがメインの酵素ドリンク✨✨
少し甘くて飲みやすかったです🌻
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B072MH1L28/ref=oh_aui_detailpage_o00_s00?ie=UTF8&psc=1
１日が何も食べずにドリンクだけで過ごすって、お腹すくし平気かな？と思ってましたが、昼間は仕事をしてるのが忙しくてそこまで気にならなかったです。
むしろ、帰ってからの方がゆっくりする時間があるので、お腹に意識がいってしまって我慢するのが少し辛かったかも・・・
なので夜の酵素ドリング飲んで少し、仮眠・・・
そのあと、15分くらいの軽いお散歩して、お風呂ゆっくり使ってまた寝ました💤
すでにファスティング経験の友達からは、1日のファスティングでめちゃめちゃ💩💩出たって聞いてたのですが、1日プチ断食の感想としては、わたしそんなに💩出ず・・・？？
ちょっとそこだけが「？」ですが、ファスティング回復食でもしかしたら出るかも！？と期待をかけて、火曜日を待ちました。
ファスティング 準備期間
こんにちは！
あかりです。
先週末の3連休はゆっくりと過ごして、リフレッシュしました！
日曜日は、お昼からゆっくりお風呂に入って、そのあとお尻・ふともも・骨盤の筋トレを1時間程度しっかりしました😊✨
久しぶりに時間作ってできたときは、嬉しいです。
頑張ってる感満載🙌🙌🙌
あと、歩くときにお尻やふとももが筋肉痛だと少し嬉しい・・・・（Mかな？）
女性の月ものも終わり、ついに・・・初『ファスティング』挑戦！！
日曜日はとってもどきどき♡
ファスティングは、準備期間と回復食ですべてが決まるそうなので、昨日・今日は玄米ご飯と野菜中心のご飯で終了。
自炊は調味料の調整できるから大好き。
月曜日は1日酵素ドリンクとノンカフェインを飲んで過ごします🎵
仕事がふつうにある日だから、忙しくて空腹も忘れちゃうと思うのを利用します😂
どんな感じになるのか楽しみ～！
喝いれます！
こんにちは！
あかりです。
大好きな洋服通販サイトでいいな！と思ったタイトスカートを購入して実物を楽しみにしてたら、届いた商品をみて写真と実物のギャップに驚きました！
やはり、写真で通してはすべては見えない・・・
シルエットは綺麗に見えそうなので、腰～お尻～足を素敵に見せれるよう、頑張ります😊🙌
最近は痩せてきて、体重もキープしてるからか調子にのって、お酒を飲めるときは飲んでました。もちろんお酒の種類はハイボール！
ただ、わたしにとってのアルコールはハイボールだろうと飲みすぎると太るなと実感中・・・・・（やってしまった）
ダイエットして思うのは、お腹がすく瞬間があった方がいいと思ってます。
※個人的感想です。
理由は、お腹の中身が消化してるほうが胃がすっきりしてる感覚があります。お酒を飲んだ翌日はそれがすっきりした感じがしないのです😭
お酒飲んだ翌日の食事は青汁を多めに飲む、和食にするなどもちろん意識してます。
ただ、ここ最近飲むことが少し増え、ちょっと脂っこいものを夜に食べてしまうことに対して、前のストイックさをなくしてると思ってます。
前だったら夜は絶対箸を付けなかった！
何が言いたいかというと、今の40キロ台に突入するまでの痩せる期間はとにかく筋トレと食事を意識して実行してました。
それが、最近なまけてきたなと思ってる自分に喝をいれようと思います！！
一般ピーポー女子が綺麗になりたい！
可愛くなりたい！
モテたい！
と思ってるなら、努力せずしてなれると思うな！
これは自分の心の中での叫びです 笑
背筋を伸ばして、ちゃきちゃき歩いて、「わ！素敵な女性！」と呼ばれるためにも
また再スタートです！
ダイエットと美はメンタルと直結してる！
だからこそ、自分の体と自分自身を愛してもっと努力していきます😊✨
だって、努力して変わってゆく自分の方が大好きだから💖
同じ気持ちで自分磨きしたい方とつながれたら嬉しいです。
最近の関心ごと
こんばんは。
あかりです。
最近安定して48キロ台をキープしております👍👍
今は体重＝見た目を合わせるのを目標にコツコツ頑張ってます。
体重は少なくても、見た目、わたし的いいかたで言うと『美ボディー』でなかったら満足いかない！！
ここはある意味、我儘ボディー希望！
わたしの目指す美ボディーは、女性らしくしなやかな筋肉と見た目を兼ね備え、更に
フェロモンを放ってる感じです！！（どんなだww）
モデルさんで言うと、長谷川潤さんや中村アンさんのような感じと思ってください♡♡♡
目指してるお尻を持つ女性は宮河マヤさん！
Instagramをフォローしながら勝手に目標にしております😊
最近の、関心はファスティングダイエット！！
ファスティングは、簡単に言うと断食ですが完全に何も食べない！ではなく、日常のエネルギーや栄養素を補いながらする断食です。
してみたい理由として、腸内環境の改善✨
ざっくり言うと、💩がめちゃめちゃ出るそう！！！！
思った以上に人のお腹の中には、💩💩💩がたまってるそうで、1回のファスティングで1キロくらいの体重変化があるくらいだとか！
本当かはわからないけど、花粉症やアレルギーは腸内環境の汚れから来てるとか？というのを聞いてたので、これを機に綺麗にして花粉症改善させたいのです🙌
女性の場合、整理が終わったら1週間後くらいに試してみると言いそうです。
また、いきなり断食すると体に負担があるので、ファスティングデイの前は徐々にご飯の量を減らす、翌日は回復食を取るなどありますので、ぜひ調べてみてください🎵
実践してみたら、ブログで報告します。
いつも、読んでいただいてありがとうございます♪
ダイエットのことを勉強しながら、健康・メンタルでもためになることを発信できたらと思います。
